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轮班工作者要注意!4人就有1人失眠 得病率更高出1倍生

作者:   发布日期:2020-05-22  分类:M生活化

调查显示,轮班工作者每4人就有1人失眠,且心血管疾病、糖尿病比例都也高出1倍。   图:张嘉哲/摄

你是轮班工作者吗?台湾睡眠医学学会今(30)日公布「2019年台湾轮班工作者睡眠问题盛行率」调查,发现每4位轮班工作者就有1人失眠,不仅发生交通、工作事故比例是日班工作者的8倍,心血管疾病、糖尿病比例都也高出1倍,专家建议,轮班前应有2天以上适应或休假。

台湾睡眠医学学会调查「2019年台湾轮班工作者睡眠问题盛行率」,访问全台600名工作者,其中,有300名固定日班工作者,另外300名则为时而上白天班、时而上大夜班的轮班工作者。

根据调查结果显示,日班工作者的慢性失眠症盛行率为10.7%,平均大约10人当中就有1人受慢性失眠所苦,而轮班工作者的慢性失眠症盛行率竟高达23.3%,平均4人就有1人失眠,是日班工作者的2.18倍。且轮班的频率愈快,慢性失眠的盛行率也随之增加,一週内轮早班又轮夜班的工作者,超过1/3有失眠问题,一个月内愈常轮到大夜班,慢性失眠的比率也更高 。

值得注意的是,日班工作者只有2.7%曾因睡眠问题发生交通事故或工作意外伤害,但轮班工作者有高达25.3%曾发生交通事故或工作意外,代表轮班工作者不只睡眠受影响,也影响清醒时的注意力和认知功能。而在健康方面,轮班工作者的心血管疾病、糖尿病、精神情绪疾病及唇疱疹等疾病比例,都比日班工作者高出1倍以上,感冒的比例更高出近2倍。

所谓「失眠」是指出现入睡困难、半夜醒来、过早起来的情形,一週出现3次以上、持续3个月,就属于失眠。台湾睡眠医学学会副理事长、政治大学心理学系主任杨建铭指出,生理时钟中枢位于脑部,就像一个乐团的「指挥,指挥全身各器官的运作,当人体日夜颠倒,生理时钟失调,全身器官、系统也会失调。

杨建铭建议,轮班工作者应採「顺时钟方向的轮班原则」,例如早班、小夜班、大夜班,过去研究也显示,顺时钟的轮班方式可望改善心血管风险、血压、睡眠品质及睡眠长度,若还是睡不好,建议上班时前半段尽量在强光下工作,有助提振精神,回家途中或白天睡觉时,则应避免强光,或是利用遮光的窗帘等,都有助改善睡眠品质。

 
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